Ako získať späť sebavedomie?

Získanie sebadôvery umožňuje športovcovi byť si istý sám sebou počas podujatí a vďaka tomu dosahovať vynikajúce výkony. Tento vnútorný stav, keď funguje dobre, posúva športovca na vysokej úrovni za jeho vlastné hranice.

Sebavedomie, čo to vlaste je ?

Sebadôveru vo všeobecnosti vnímame ako vnútorný stav spôsobený jedným alebo viacerými predchádzajúcimi úspechmi – čo nie je nesprávne – nie je však potrebné poznať úspech skôr, ako získate sebavedomie. K tomuto stavu sa dá dopracovať mnohými technikami, ktoré používajú profesionálni športovci.

Získajte späť sebavedomie, spoznajte svoje silné stránky

Keď máte lepší obraz o sebe, pozitívnu projekciu svojho vnútra, je pravdepodobnejšie, že budete sebavedomejší a dosiahnete veci. Za týmto účelom napíšte na kus papiera do pera 5 športových vlastností, ktoré si myslíte, že máte, a 5 ľudských vlastností, o ktorých si myslíte, že ich máte. Potom požiadajte priateľa (priateľku), ktorý(á) vás dobre pozná, aby urobil(a) to isté. Táto metóda vám umožní osvetliť niektoré veci a budete tak mať na seba lepší pohľad v pozitívnom svetle.

Dôležitosť presvedčení

Keď športovec dosiahne svoje ciele, je nevyhnutne dojatý, najmä ak vyhral cenu alebo medailu alebo aj keď strelil napríklad gól. Niektorí si budú spájať tok emócií, ktoré ho zahlcujú, a predmety, ktoré ho obklopujú, teda myšlienky viery. To sa evidentne prejavuje gestami (malý znak kríža, malý bozk na palec a pod.), nosením obľúbeného predmetu či oblečenia či opakovaním akejsi mantry či krátkej frázy pred štartom (som víťaz, som najlepší, som silný...). Tieto presvedčenia, tieto malé autosugestívne vety sú zdrojom sebavedomia a vôbec ich netreba zanedbávať.

Obnovte sebavedomie prácou na reči tela

Telo hovorí prostredníctvom správania, gesta. Konkrétne u športovca cítiť, že má skutočne dôveru v seba samého, keď aj reč jeho tela ukazuje týmto smerom: hlava vztýčená, úprimná chôdza s rozhodným krokom, intenzívny pohľad uprený na partnera, pevné ruky a nie jemný, dokonale počuteľný a upokojený hlas. Opak, prezieravý pohľad, ovisnuté ruky, príliš tichý hlas, sklonená hlava sa bez váhania premietne do veľkého nedostatku sebavedomia a následne aj výkonu. V skutočnosti má myseľ skutočný vplyv na výkon športovca.

Obnovte sebavedomie prostredníctvom mentálnych predstáv

Mentálne predstavy pozostávajú z vizualizácie udalosti, ktorá sa ešte nestala (alebo sa už stala) a precítenia všetkých jej aspektov: emócií, zmyslov, predmetov okolo atď. Na prvý pohľad sa to zdá ťažké, ale určite ste už takúto skúsenosť zažili bez toho, aby ste o tom vedeli. Napríklad predstava seba samého v Karibiku, ako sedí na lehátku a obdivuje pláž, more a slnko, je už mentálna predstava. Môžete urobiť to isté, keď si predstavíte, že stojíte na pódiu, držíte pohár, sledujete svojich súperov a dav, cítite radosť, cítite svoje svaly, svoje telo po námahe atď. Mentálne predstavy čoraz viac využívajú športovci na zlepšenie svojho športového výkonu prostredníctvom mysle. Mozog nerobí žiadny rozdiel medzi udalosťou, ktorá sa skutočne stala, a udalosťou vytvorenou dokonale vykonanými mentálnymi predstavami.

Dôležitosť presvedčení

Dôvera je nevyhnutná na ceste k dokonalosti. Vaša dôvera sa zvyšuje alebo znižuje v závislosti od vašej vlastnej viery v seba, kvality vašej prípravy, vašej koncentrácie a toho, ako kričíte vo svojich schopnostiach. Dôvera pochádza z vášho záväzku robiť kvalitnú prácu pozitívnym spôsobom. Dôvera je prítomná, keď je venovaná osobitná pozornosť a zameranie. Keď sa sústredíte na:

* váš vlastný potenciál

* vaša schopnosť vysporiadať sa s neočakávanými situaciámi

* vaše voľby

* dôležitosť vášho cieľa

* Prečo veci robíte ?

* vaše zameranie

Je zriedkavé, že začíname s úplnou sebadôverou alebo vykonávame úlohy precízne alebo kvalitne, ale dôveru rozvíjame tým, že sa radujeme z vecí, ktoré nám spôsobujú dobrý pocit, z našich prvých úspechov. Potom aj poučením sa z našich neúspechov.

Keď vaše negatívne myšlienky narúšajú vašu sebadôveru, nechávate tieto pochybnosti nastupovať a zasahovať do úrovne vašej koncentrácie.

Čistá dôvera pochádza z toho, kto ste, z toho, že z hĺbky svojej bytosti viete, že ste schopní robiť to, čo chcete. Pri absencii dôvery je zriedkavé očakávať svoj skutočný potenciál.

Ak vaša sebadôvera a sústredenie pravidelne spolupracujú a oslobodzujú vaše telo a myseľ od rušenia, je oveľa pravdepodobnejšie, že sa rozviniete k svojmu potenciálu.